mardi 26 juillet 2016

Les cahiers du lâcher-prise et de méditation au quotidien

On continue les billets zen et méditation de cet été avec deux cahiers plutôt bien fichus qui pourront vous être utiles quand les vacances seront finies.
(mais il faut commencer avant, hein, pendant qu'on a le temps de s'y consacrer ;^) )




Comme vous le voyez sur la photo ci-dessus, il s'agit de deux "cahiers" dont le format est à la mode depuis un ou deux ans.
Comme nos cahiers d'écoliers, ils sont d'un format pratique, avec des pages un peu granuleuses et couleur crème.
Dans certains, vous trouverez des endroits pour noter plein de choses, et dans d'autres il y a surtout des exercices à faire.
C'est ludique, mais si vous choisissez bien votre cahier, il pourra vous être très profitable !



Petit cahier d'exercices du Lâcher-prise



Le lâcher-prise, ce saint-graal qui me fait tant envie !!
Je suis du genre émotive qui ne montre rien et qui rumine pendant trois heures ensuite.
Du coup, si je pouvais modifier cette façon de penser, ce serait une grande avancée.
Et puis lâcher prise, c'est aussi cesser de s'énerver pour pas grand chose, et cesser de repousser certaines choses trop chargés émotionnellement.
La vie à la cool quoi !!




En ouvrant ce cahier, vous vous retrouverez dans un de vos cahiers de brouillon de jeunesse.
Les pages sont plus épaisses, mais l'aspect du papier est le même !
C'est amusant, et on a tout de suite envie de prendre son stylo pour gribouiller.

Les premières pages sont consacrées à la prise de conscience de ce qui nous empêche de lâcher prise.
Avec des comparaisons, des descriptions de situation, les auteurs nous montrent que notre façon de penser gaspille notre énergie et ne nous permet pas de vivre bien.
On fait des petits exercices, on réfléchit sur soi, et au bout de quelques pages, on a vraiment envie de changer.




On est alors prêts à poursuivre l'aventure avec des petites notes, des dessins à compléter, des listes à faire...
Le cahier est plein de petits trucs à faire amusants et même jolis parfois.
Mais il y a surtout des exercices rapides et simples à faire au quotidien pour lâcher prise dans une réunion, face à un ami, face à un collègue...

Je n'ai pas encore fini mon cahier, mais comme cahier de vacances, je le trouve absolument parfait !!
C'est un vrai cahier à compléter avec la promesse d'une amélioration du quotidien !





Petit cahier d'exercices de méditation au quotidien




On change un peu de sujet avec celui-ci qui est davantage destiné à la santé de votre esprit (mais du corps aussi).
La présentation est la même, avec un cahier digne de nos jeunes années mais avec moins de petits trucs à compléter.




Bon, en même temps, la méditation ne se fait pas avec un crayon et un cahier !
Vous trouverez donc surtout de nombreux conseils pour commencer à méditer.
L'auteur commence par nous expliquer ce qu'est la méditation, puis on enchaine avec les différentes façons de méditer dans le métro, en marchant...
On reprend ensuite avec un peu de technique pour les postures et les noms des méditations.




Les illustrations sont amusantes, les citations sont parfois éclairantes.
Je trouve le niveau un peu élevé tout de même pour débuter.
La méditation en marchant, par exemple, est assez difficile à pratiquer au premier abord.
Mais c'est un cahier parfait pour une piqure de rappel quand on n'a pas lu de livre de méditation depuis longtemps.




Il existe aussi un cahier sur la méditation de pleine conscience qui me fait bien envie. 
Peut-être l'an prochain pour les vacances :-)


La semaine prochaine, on parlera d'un "vrai" livre de méditation avec L'art de la méditation de Mathieu Ricard ou Pratique de la méditation de Fabrice Midal... 

Un autre cahier ici : Mon cahier stop au sucre







6 commentaires:

  1. je vois que nous avons quelques similitudes dans nos caractères, malgré la différence d'âge - je ne voudrais pas jouer ma négative, mais pour le lâcher prise, je n'y suis toujours pas arrivée ;) - par contre la méditation au quotidien ça marche, surtout quand je suis plongée dans un bon bouquin, un peu moins quand je m'installe sur le zafu et ooooooom :D

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    1. Mouais, ce n'est pas facile de lâcher prise. Parfois, cela veut aussi dire se désintéresser de quelque chose qu'on aime bien quand même. J'y travaille, il faudrait quand même que je progresse ;^)
      Et tu sais, la méditation de pleine conscience peut se faire en marchant ou en faisant des trucs :^D

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  2. Nan, là tu files un mauvais coton...tu as entendu parler de Belle du Seigneur ??
    Ben quoi je vérifie si ça marche ou pas le lâcher prise...

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    1. Zen, je suis zen, je ne l'ai plus dans ma maison, j'ai lâché prise sur ce livre et je l'ai laissé partir loin, loin, loin... :^D

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  3. J'y penserai si besoin... même si je préfère écouter que noter en matière de méditation... mais pourquoi pas ?

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    1. Ah oui, c'est très différent. Je parlerai d'un livre audio de Midal en Août mais ses livres sont des livres pour méditer pendant l'écoute. Là, c'est plutôt un manuel qui explique comment faire. Il y a des livres qui font les deux aussi ;^)

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