J'arrête de procrastiner de Diane Ballonad Rolland

Cet été, vous l’avez vu, j’ai décidé de changer plein de choses pour vivre mieux.

J’ai ressorti mes livres de méditation, j’ai réorganisé et désencombré ma maison, j’ai même fait du vide autour de mon vélo d’appartement en ayant le secret espoir de m’y remettre.

Mais le GROS point noir qu’il me reste à affronter, c’est clairement ma propension à PROCRASTINER !!!

Quelques soient les tâches à accomplir, qu’elles me plaisent ou pas, qu’elles soient professionnelles ou de loisir, je les laisse trainer, je les reporte de to-do-list en to-do-list et surtout, je culpabilise énormément, bien que je n’arrive pas à me décider à les accomplir.

Cette année, ça a été la pire année de ma vie de ce point de vue.

Le fait d’avoir une petite minette de deux ans gardée à la maison est un peu responsable, ma santé cet hiver l’est aussi, mais soyons honnête, c’est quelque chose que je subis depuis pas mal d’année.

50 activités de méditation pour toute la famille

La rentrée approche, mais je n'oublie pas ces petits billets plein de zen et de tranquillité.
Et comme j'ai aussi des livres de méditation pour les enfants, c'est pile le moment de vous en parler.
Il y en aura donc trois différents, un par semaine, pour que vous trouviez peut-être ce qui peut correspondre à votre enfant, en fonction de son âge, de vos habitudes et de votre connaissance du sujet.

Petit zafu pour petite fille !! 

Méditer avec les enfants ou faire méditer les enfants ne parait pas forcément évident.
Et pourtant, cela n'a rien d'insurmontable.
Quand j'étais petite, ma maman m'emmenait à son cours de yoga pendant les vacances scolaires et j'ai pu commencer très jeune sans même m'en rendre compte.
Aujourd'hui, il y a des cours spécifiques pour les petits et de plus en plus d'enseignants se forment pour utiliser la méditation dans leurs classes.
On le sait aujourd'hui, la méditation permet de mieux se concentrer, d'avoir un temps d'attention plus long, et des temps de calme réel qui font beaucoup de bien aux enfants.
Parfait pour l'école mais aussi pour la maison !

Le livre dont je parle aujourd'hui est plutôt pour un usage familial.
J'ai du mal à indiquer un âge d'utilisation, parce que je trouve qu'on peut s'en servir dès 18 mois, voire même avant pour certaines activités.
Evidemment, ce sera plus facile dès 3 ou 4 ans, mais on peut commencer avant.

Comme vous le voyez sur la photo du sommaire, dans ce livre, vous trouverez des méditations bien sûr, mais surtout de nombreux petits conseils pour la vie de tous les jours, des "trucs" à faire pour mieux vivre, et surtout pour PROFITER de la vie !!!
En 7 parties, ce livre vous permettra de mieux profiter de l'instant présent, de mieux vivre avec les autres, de mieux s'occuper de soi, de gérer ses émotions, de maitriser sa respiration, de développer son empathie, sa compassion, son don d'observation.

C'est une très bonne introduction pour les enfants, et c'est parfait pour les adultes qui ne connaissent pas trop la méditation.
Ce guide est très pragmatique, très appliquée aux situations de la vie quotidienne et donc très facile à appliquer dans la vie de tous les jours.
Il invite à sortir de chez soi, à regarder la nature, à écouter la musique de façon bienveillante et en conscience.
J'ai d'ailleurs beaucoup aimé les dernières pages sur la protection de la nature.
On trouve aussi des conseils sur les temps du repas, les devoirs, les embouteillages... toutes ces situations si délicates à gérer.


En bref, c'est un guide bon pour toute la famille qui devrait figurer dans toutes les bibliothèques familiales !

 Et chez nous, on adore !

Merci Nathan 

pour ce livre si utile

L'art de la méditation de Matthieu Ricard

Voilà un livre qui est dans ma bibliothèque depuis très très très longtemps et que j'ai commencé au début de l'existence de ce blog, il y a... 6 ans !
Mais c'est un livre qui suit le cheminement de celui qui le lit et qui n'est pas nécessairement destiné à être lu d'un trait.
C'est aussi un livre moins facile d'accès que celui dont je vous parlais la semaine dernière, plutôt destiné à ceux qui connaissent un peu déjà.
Les débutants complets n'y trouveront pas de conseils de base, mais pourront tout de même être intéressés par les explications données au début du livre.

Dans la première partie de son livre, Matthieu Ricard nous explique les fondements et les bienfaits de la méditation.
Il parle de son expérience personnelle en tant que moine, des maîtres qu'il a rencontré, des textes sacrés.
Mais il s'attache aussi beaucoup à démontrer que la méditation peut trouver sa place dans notre société et dans nos vies, sans pour autant devenir religieux.
Il explique que ce volet sacré et spirituel est un plus, mais qu'il viendra plus tard ou ne viendra pas.
En attendant, vous aurez appris l'empathie, la compassion, vous aurez développé des qualités humaines essentielles pour les autres et surtout pour vous.

Les chapitres sont thématiques, font quelques pages à chaque fois et se terminent par une méditation et un extrait de texte sacré auquel l'auteur se réfère.
Les thèmes des chapitres sont progressifs, tout comme la difficulté des méditations proposées.
Le premier s'intitule "pourquoi méditer ?", puis "sur quoi méditer ?".
Le troisième chapitre "comment méditer ?" comporte une série d'explications puis des méditations sur des sujets différents.
C'est très varié et on trouve toujours un sujet qui correspond à la situation qu'on vit.

Le texte est écrit simplement, et on entendrait presque Matthieu Ricard nous parler quand on le lit.
Les sujets des différentes parties ne sont pas forcément simples et j'ai parfois relu plusieurs fois, mais c'est aussi ce qui permet de laisser "reposer" le texte et de mieux le comprendre.
En somme, c'est un livre un peu difficile mais éclairant.
Je l'ai lu il y a deux ans quand j'étais "coincée" à la maternité et qu'il fallait absolument que je sois calme et c'était parfait.

L'auteur est évidemment aussi un "personnage", qu'on aime ou pas, qu'on voit beaucoup dans les médias.
Je l'ai vu lors de la venue du Dalai Lama il y a quelques années puisqu'il est son traducteur officiel.
J'ai aussi visité le monastère auquel il appartient et j'ai marché dans la montagne où il se retire plusieurs mois dans l'année (le billet est là).
Forcément, j'ai une affection particulière pour l'homme et ses idées.
Mais si le livre était mauvais, je n'aurais pas publié de billet ;^)

Vous trouverez ce livre en version papier ou audio.
Ce n'est pas l'auteur qui lit, mais ce doit être une belle expérience tout de même.
Il existe aussi en poche, mais j'avoue ne pas aimer du tout cette nouvelle couverture et le volume des éditions Nil est beau, avec des pages épaisses dont le grain glisse sous les doigts.
Mais on fait ce qu'on veut ;^)


Le site de Matthieu Ricard est par ici.
Il est plein de belles photos !

Bonne méditation !! 

Le monastère de Shechen, dont dépend Mathieu Ricard.

 et voici sa boite à lettre  :^)

Méditer, jour après jour de Christophe André

Revoilà un billet "méditation" pour cette petite série estivale que vous suivez, j'en suis sûre, avec impatience chaque semaine ^-^.
On va corser un peu les choses avec un "vrai" manuel de méditation aujourd'hui.
J'ai abordé jusqu'à présent des petits ouvrages d'initiation, plutôt légers, mais il est temps de rentrer dans le vif du sujet.

Parmi les grands noms de la méditation en vogue actuellement, on trouve Matthieu Ricard, Jon Kabat-Zinn, Fabrice Midal et Christophe André.
Au mois d'août, je vais essayer de vous parler chaque semaine d'un de ces "maîtres" qui guide les méditants depuis quelques années maintenant.
Et on commence avec Christophe André dont l'ouvrage me parait parfait pour commencer !


La 4e de couverture :

Méditer, ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l’aimer et le changer. C’est un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur.

Cet ouvrage est conçu comme un manuel d’initiation à la pleine conscience, la plus fascinante des méthodes de méditation, qui a été étudiée et validée par la recherche scientifique.

Au travers de 25 leçons, vous aborderez l’essentiel. Depuis les bases – comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l’instant présent – jusqu’aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l’esprit et du cœur…

J'ai acheté ce livre un soir de désoeuvrement gare Saint Lazare.
J'étais fatiguée, le train était en retard, il faisait gris, une situation à haut risque pour ma carte bleue quand je suis passée à la librairie de la gare !
Je me suis évidemment dit que j'avais déjà plusieurs livres de méditation à la maison, mais j'ai craqué quand même.

Il faut dire que ce livre est beau !
Les pages sont douces, épaisses, le grain du papier est lisse, et il y a plein de belles illustrations en couleur.
Chaque chapitre ou chaque leçon est illustré par un tableau d'un grand maitre et le lecteur est invité à l'observer pour y réfléchir et s'appuyer sur cette réflexion pour méditer.
C'était une belle surprise de découvrir cette façon de procéder et je trouve que c'est vraiment une belle idée.

Mais le manuel est tout aussi intéressant pour son texte.
C'est un vrai manuel qui s'adresse aux débutants complets comme à ceux qui connaissent un peu la méditation.
On commence par une explication de ce qu'est la méditation, puis on s'intéresse au souffle, au corps, à l'écoute des bruits autour de soi, puis c'est le retour en soi, l'écoute de ses émotions...
C'est la progression habituelle, mais le lecteur est bien guidé, avec des exercices pratiques qui suivent un texte clair qui laisse de la place à la réflexion personnelle.
C'est bien écrit, avec beaucoup d'exemples très clairs (parfois même un peu trop terre à terre mais c'est vraiment mon opinion personnelle).

Il y a également un CD avec 10 méditations à la fin du livre et une liste de livres proposés si on veut aller plus loin sur un aspect ou un autre.

A ma grande surprise, c'est donc un très beau et très bon manuel de méditation, parfait pour débuter ou pour développer ses compétences quand on ne pratique pas beaucoup.
C'est aussi un livre qui permet de mieux vivre au quotidien en se recentrant, et en se concentrant sur l'instant présent.

Je conseille sans hésiter !!



Le site de Christophe André... 

La méthode Konmari deux semaines après...

Revoilà la méthode Konmari !!
La semaine dernière, je vous parlais de ce livre audio qui a entrainé chez moi une frénésie de tri ^-^
Voici venu le temps des rires et des chants de faire un petit bilan sur l'effet dans ma maison de la lecture / écoute de ce livre !

Et en cadeau bonus, mon bullet journal ! 

Soyons honnête et évacuons le tout de suite, il y a des petits trucs agaçants dans ce livre. 
Marie Kondo dit tout les temps "je n'ai jamais vu chez mes clients...", "tous mes clients font...", et puis "il faut faire...", "je demande de...".
Ces injonctions multiples agressent un peu mon libre arbitre et j'ai bien vu pourquoi on la nomme "gourou du rangement".
Mon esprit de contradiction avait du mal à tolérer ces obligations tout au fond de moi.
Il y a aussi des conseils qui ne concernent pas tout le monde, ce qui est logique après tout.
On est tous différents et chacun de ses conseils nous touchera plus ou moins.
On ne cherche sans doute pas tous non plus la même chose dans ce livre.
Certains ont besoin d'un déclic pour vider, d'autres sont déjà en train de le faire, d'autres encore n'ont pas beaucoup de possessions.
Il me parait donc normal que tout ne plaise pas à tous.
Elle propose aussi de parler à sa maison, son linge, de tout ranger immédiatement en rentrant chez soi... 
Pour parler à sa maison, soit, mais c'est quand même un peu bizarre.
Pour le rangement immédiat, quand je rentre chez moi, je fais d'abord un calin à ma fille, ensuite je pose tout.
Pas question de vider mon sac à main tous les jours, j'oublierais trop de choses le lendemain.
Et pas question de ranger mes fringues immédiatement, je déteste mélanger le un peu sale avec le propre (bah c'est dégoutant, non ?)

N'oubliez pas les sacs poubelles !

Et néanmoins, dès le premier tiers du livre, j'ai eu une vraie envie de mettre le nez dans mon dressing (elle commence par les vêtements).
J'avais encore jeté des petits trucs deux semaines avant, mais je suis entrée dans le dressing et j'ai vidé deux étagères par terre pour les trier.
Et puis j'ai continué... le dressing, la cuisine, la salle de bain, les chambres...

Et hop ! 4 premiers sacs ! 

Bon, les principes de base m'ont été moyennement profitables, mais un peu quand même.
Il faut prendre chaque chose dans sa main et s'interroger sur la joie que cela vous procure, puis remercier l'objet avant de le jeter, ou suivre la liste des objets dans l'ordre, ou tout jeter et quasiment rien donner.
Bonjour le gaspillage pour certains trucs quand même alors qu'on peut recycler, revendre ou donner certaines choses (mais je pense que l'idée c'est de frapper un grand coup, ce que ne permet pas l'empilage de trucs à vendre).
Et puis moi et l'ordre, ça fait trois.

Placards de la cuisine vidés ! 

Alors je me suis adaptée.
La solution du recyclage m'a paru un bon compromis pour les vêtements, le linge de maison, les trucs électriques et la vaisselle, et cela m'a permis de me débarrasser de certains trucs dont je n'ai pas besoin mais que je ne voulais pas jeter.
J'avais commencé un sac pour vendre des fringues et puis au bout d'un moment, j'ai arrêté de le remplir.
On aime nos fringues, mais pour les vendre, il faut quand même que ce soit des trucs intéressants !

Il faut aussi faire par catégories et pas par emplacement.
Chez moi, les objets sont plutôt rangés par catégories pour éviter de réfléchir trop quand on les range et pour les trouver facilement (ce que Marie Kondo dit aussi d'ailleurs).
Du coup, ça ne me concerne pas, mais c'est un bon conseil quand même, c'est plus facile de voir que vous avez des choses en double quand elles sont toutes devant vos yeux (et plus facile pour les trouver ensuite).
Si tous les pantalons sont au même endroit, vous pouvez voir que ce truc que vous aviez envie d'acheter et déjà dans votre placard.

C'est beau un tiroir rangé ! 

Il y a aussi des choses dont je n'avais pas envie de me débarrasser, même si je ne m'en sers pas ou si ce sont des vêtements trop petits (mais des souvenirs de vacances).
Ils me procurent de la joie donc je les garde ;^)
Je les ai rangé dans une boite que je me suis autorisée moi-même à remplir de trucs inutiles.
C'est sans doute psychologique, mais après tout, on fait ce qu'on veut !
Certains ont été mis dans la caisse à déguisements (oui, oui, une vraie) et d'autres dans la boite à tissu pour transformation.
Il y a aussi un sac avec des t-shirts et des draps pour la peinture et faire des chiffons.

On pourrait peut-être le laisser comme ça ? 

Pour le reste, après avoir commencé à vider son armoire, on n'a plus qu'une envie : continuer !
J'ai aussi adopté certains de ses conseils qui arrivaient toujours au bon moment dans le cheminement de ma pensée (elle a l'habitude des questions de ceux qui rangent, ça se voit).
Au moment où je me disais "jeter, c'est du gaspillage, je vais donner des fringues à ma soeur", elle entame un chapitre sur les méfaits pour les soeurs de ce genre de procédé (bah oui, vous désencombrez votre appart en encombrant le sien !!).
Elle propose aussi de trier seul, ce qui est une excellente idée !
Même ma fille m'a piqué des trucs dans la poubelle OO !!

J'ai eu un petit coup de mou après avoir vidé ma cuisine. 
Il y avait du boulot, même si c'était gratifiant (et l'effet inattendu a été de manger dehors, ce que mon homme a proposé alors qu'il n'aime pas trop ça !!) mais ça m'a épuisé après le dressing et la salle de bain. 

J'ai donc fait une pause (et j'ai terminé l'écoute du livre) avant de reprendre le dressing et finir les deux étagères qui restaient et les chaussures (vaste chantier difficile tant j'aime chaque paire dont beaucoup qui me font mal aux pieds...).
L'auteure conseille de trier en une fois, de ne pas s'arrêter avant d'avoir fini.
Bon, j'ai pas loin de 120 m2 alors en une fois, avec une minette qui ne tolèrerait pas d'attendre pour manger, d'autres choses à faire de mes journées, c'est impossible.
Mais c'est un bon conseil.
En plusieurs fois, c'est plus fatigant et on a l'impression que c'est long alors que je n'ai mis que deux semaines pour ranger quasiment deux niveaux !

Chaussures d'hiver triées :)

J'ai beaucoup aimé aussi sa façon de penser : "qu'ai-je envie de garder" plutôt que "qu'est-ce que je vais jeter aujourd'hui".
J'ai du mal à me débarrasser de cet automatisme, je l'avoue.
Mais quand on a tout étalé par terre, c'est clair que c'est plus positif et plus facile psychologiquement.

Au final, ça donne ça après deux semaines de tri :

Dressing : 

• 6 sacs de 100 litres pour le recyclage (gros pulls, t-shirts, pantalons...)
• 2 sac pour vendre à une foire à tout (sans conviction mais j'ai mis les plus beaux trucs)
• 1 sac de chiffons avec des t-shirts Petit Bateau et des draps pour la peinture
• 8 paires de chaussures + 5 paires de chaussons (hors d'usage X/ )

Linge de maison : 

• Draps : 2 sacs de 100 litres pour le recyclage
• Serviettes de toilette : 1 sac de 100 litres pour le recyclage

Objets divers (étage) : 

• Bazar salle de bains : 1 sac 50 litres
• Médicaments : 1 sac 50 litres (O-o)

Cuisine : 

• 2 paniers de vaisselle à recycler
• 2 sacs poubelles 100 litres de bazar inutile
• 1 sac de 100 litres de vivres périmées (O-o)

Il me reste le grenier que j'attaquerai sans doute le mois prochain (ça me démange, j'ai déjà commencé et plusieurs trucs sont partis à la déchetterie) et mon bureau, mais il y aura moins de choses jetés vu que ce sont surtout des choses pour le travail (enfin, ce n'est même pas sûr, je viens de jeter une trentaine de magazines).
Le tri est contagieux puisque mon homme a jeté quelques trucs aussi et regarde son placard différemment depuis que le dressing est rangé.
Il m'a même dit "ah c'est chouette quand on ouvre un placard et qu'on ne se prend plus rien sur la tête"!!
On redécouvre nos fringues, on a davantage envie de circuler dans les pièces.
Un vrai bonheur.
Du coup, j'ai des envies de changement et certaines pièces vont bien bouger le mois prochain !

Exploitation d'enfant ! (c'est son tapis pour jouer, logique qu'elle le nettoie, non ? ^-^)

J'ai aussi récuré à fond, nettoyer les sols enfin libres, dégagé des coins inaccessibles depuis longtemps.
J'ai fait du home staging (c'est chic, hein) et déplacé des meubles pour qu'ils soient plus utiles.
Ces derniers jours il a fait plus frais alors j'ai fait des courants d'air pour aérer.
Les premières fois, j'ai vu la poussière voler devant mes fenêtres (et j'ai eu un peu honte) mais maintenant, ça sent le frais et j'adore ça !
On respire mieux et c'est vrai qu'on a plus envie de ranger quand les placards ne débordent pas et qu'il est facile d'y poser les objets !
On ouvre, on pose et voilà !
Plus besoin de forcer, de chercher de la place, c'est plus rapide et plus simple.
(Et on n'a pas non plus envie de les re remplir)

Et bien sûr, il me reste les LIVRES !!!!
J'ai trouvé deux bibliothèques chez le Suédois qui arriveront dans les prochains jours alors j'ai vidé les étagères actuelles, j'aère et je trie un peu avant de remplir les nouvelles.
Je ne pensais pas faire un grand tri, et puis finalement, j'ai donné 134 livres + 29 BD + 7 livres de cuisine + 11 DVD + 8 livres audios !!! 
Il reste des livres que je veux garder (beaucoup quand même).
Quand j'étais ado, j'adorais lire les vieux classiques de ma maman.
Je garde donc les miens pour ma minette !
C'est non négociable, mais j'ai des trucs quand même hyper pointus qu'elle ne lira sans doute jamais, des trucs que je ne relirai pas et plein de doubles !!

Des doubles... 

Je crois que j'ai beaucoup aimé...

Il nous reste maintenant à maintenir la maison rangée !!
Ce n'est pas simple avec un tout petit, mais pour le moment, ça se maintient.
Comme je vais plus vite pour ranger, cela me coûte moins et il y a moins de trucs qui trainent partout.
On verra à la rentrée si cela se maintient.

Alors ne vous arrêtez pas aux petites manies de Marie Kondo et lancez-vous ! 
(enfin si vous avez envie, hein)

Et n'hésitez pas si vous avez des questions :)

La magie du rangement de Marie Kondo

Il y a longtemps qu'on voit passer ce livre sur les blogs, sur IG ou FB.
J'ai moi-même déjà essayé plein de trucs pour ranger ma maison.
Hélas, le bazar revient toujours comme un boomerang, ce que Marie Kondo nomme "l'effet rebond".
Vous rangez, et puis quelques heures jours après, il faut recommencer.
Dans son livre, elle insiste beaucoup sur cet effet rebond et sur ses causes.
On ne fait le tri que de petites zones de son habitation, on trie de manière peu efficace, on déplace plutôt que de se débarrasser des choses.
Il faut changer notre façon de trier mais également notre façon de penser.

Quand j'ai vu que La magie du rangement sortait en livre audio, je me suis dit que ce serait une bonne idée de l'écouter plutôt que de le lire.
Il y a plein de sites qui en parlent mais cela me parait toujours un peu extrémiste comme méthode (on l'appelle "gourou du rangement quand même) et j'avais envie de le lire moi-même.
Vous trouverez ainsi sur Internet des fiches pour plier les vêtements, les 10 commandements de la méthode Konmari et autres résumés, mais franchement, rien ne vaut le livre !

En réalité, ce livre ne sert pas qu'à ranger votre maison.
Sa lecture vous permettra de modifier votre mode de pensée, votre façon de voir les choses et surtout de voir les objets de votre maison.
Elle raconte un peu sa vie au début (et elle était un peu névrosée quand elle était jeune apparemment, ce qu'elle confirme à la fin du livre), elle dit des trucs bizarres sur le linge qu'il faut caresser, la maison qu'il faut saluer, le sac à main qu'il faut remercier, mais en fait, c'est pour mieux vous entrainer sur le chemin de la réflexion.

A partir du moment où vous achetez ou empruntez ce livre, c'est que vous avez identifié un problème chez vous.
(Si on vous l'a offert, c'est que quelqu'un a identifié ce problème pour vous ^-^)
Vous êtes donc plutôt en bonne posture et prêt pour changer.
Mais ce n'est pas facile.
On a tous déjà essayé de faire un grand rangement, du tri, mais cela n'a pas tenu sur la durée.
C'est ce que Marie Kondo propose de changer.
Elle incite à se poser la question : pourquoi je souhaite changer, qu'est-ce que cela va m'apporter, quelle est ma motivation, pourquoi je veux faire ça ?
Ensuite, on visualise l'état que l'on vise : des tiroirs rangés, une maison aérée, un intérieur désencombré...

J'avais néanmoins de grosses appréhensions et le livre a quelques petits trucs inadaptés à mon cas (mais vraiment pas grand chose). 
Elle incite à jeter tous les livres de la PAL !
Certes, le commun des mortels ne lira sans doute pas tout, mais pour ma part, je sais que je vais en lire une grosse partie.
Le tri sera donc minime (mais il sera fait en aout quand même).
Marie Kondo préconise aussi de tout jeter partout dans la maison, mais c'est tout de même un énorme gaspillage pour certaines choses.
Et puis pourquoi ne pas donner ses vêtements ? ou d'autres objets ? ou recycler ? pourquoi tout envoyer à la déchetterie ?
Là encore, elle répond à la question, en incitant à remercier les objets pour ce qu'ils nous ont apporté.
J'ai quand même du mal à jeter certains trucs.

Evidemment, si on jette tout, il est facile de comprendre que ce sera plus facile de ranger rapidement ensuite, voire même inutile !
Mais si on rachète des choses, la situation ne risque-t-elle pas de redevenir ingérable ?
En fait, normalement, la réponse est non.
Si vous avez bien écouté ce livre, vous adopterez un mode de pensée tellement différent à propos de vos possessions personnelles que chaque nouvel achat sera pensé différemment.
Vous ne serez plus envahie par les objets !!

Honnêtement, chez moi, c'est en cours, mais j'étais déjà bien partie dans ma tête, il me fallait juste une méthode plus efficace.
Je n'achète plus de bibelots et autres "niche-poussière" depuis longtemps, à part en voyage, et quand j'achète un vêtement, je me demande vraiment si cela me plait (mais je n'y arrive pas toujours et je me suis aperçue que j'étais loin d'être vraiment efficace de ce point de vue).
Je jetais tous les mois environ trois sacs poubelles de trucs devenus inutiles, cassés, moches.
Mais c'est long et la répétition de cette tâche à faire montre bien qu'il me restait plein de trucs à jeter à chaque fois.
Ma maison a un grenier archi plein, tous nos placards débordent et l'effet était minime à chaque session de débarrassage (même si psychologiquement, j'avais quand même l'impression de m'alléger).
J'avais bien vu les résumés sur Internet, sans que cela soit réellement probant.

Mais la lecture du livre a tout changé ! 
Du coup, je n'ai qu'un conseil : lisez le livre vous-même. 
Je pense que je fais partie des gens qui ne sont pas particulièrement heureux quand ils trient parce qu'ils constatent à quel point ils gaspillent et encombrent pour rien. 
Marie Kondo parle plus souvent de ceux qui sont heureux en jetant, c'est logique.
Mais c'est néanmoins très gratifiant quand on a finit, je vous assure !

L'évolution de votre pensée est indispensable pour réussir.
Je n'y croyais pas, mais je suis beaucoup plus efficace désormais (première heure de tri = 3 sacs de 100 litres dans mon dressing !).
Je ne suis pas toujours les prescriptions à la lettre, mais vraiment, elle donne de très bonnes idées et vous permettra d'évoluer.
Et puis en livre audio, franchement, ça vous prendra 5h qui seront vraiment rentables !!!

Je ferai un petit bilan dans 1 semaine ou 15 jours pour voir où j'en suis ^-^.

Merci Audiolib 

pour cette lecture si enrichissante !

Et la semaine prochaine, on parle 

cahiers pour apprendre la méditation et la pleine conscience :)

Gribouiller c'est méditer ! L'art du Zentangle

Cet été, j'avais envie de vous parler un peu d'un petit rayon de ma bibliothèque qui est consacré au zen, à la méditation, au bien-être.
Il y a de tout, des livres un peu théoriques, des cahiers de jeu, des livres un peu ésotériques ou très pragmatiques.
Je vais essayer de publier un billet par semaine jusqu'à la fin du mois d'août, mais bon, c'est censé être zen hein, alors pas de pression ;)

Je commence avec un cahier qui est sur ma table de nuit depuis longtemps.
De temps en temps, je fais un petit dessin dedans, c'est sympatoche.
Ce cahier présente le zentangle et fournit plein de petits exercices pour le découvrir.
On commence par le mode d'emploi du cahier, puis des conseils sur les stylos et le matériel.
Et c'est parti...

Avec des petits dessins très simples à reproduire, on entre progressivement dans la technique.
Il s'agit de faire des formes simples et de les associer pour obtenir des dessins qui correspondent à une pensée, un mot clé ou juste pour dessiner.

Le cahier donne des informations sur les termes techniques, les noms des différentes formes.
Il donne aussi des conseils pour "trouver l'inspiration...", pour faire de nouvelles formes.
C'est très accessible, et rien n'oblige à atteindre le niveau des auteurs du livre.

Il y a aussi de grandes pages pour s'exprimer en toute liberté.
Les pages sont épaisses et absorbent bien l'encre sans menacer les dessins de la page suivante.
C'est un cahier de bonne qualité et vraiment agréable pour dessiner.

Voilà le sommaire, cela vous donnera peut-être des idées.

Pour l'aspect "méditation", je dirais que le cahier fonctionne comme beaucoup de cahiers de dessin actuels.
La concentration sur un petit truc simple et sans prise de tête permet de se changer les idées et de se centrer sur une action pratique qui occupe les mains.
Si vous êtes adepte des petits dessins quand vous téléphonez, ce cahier pourra être un bon moyen de varier les motifs :)

La semaine prochaine, on parle de rangement avec La magie du rangement  de Marie Kondo ^-^

Les cahiers Filliozat : Mes émotions

Une fois n'est pas coutume, je vais vous parler d'un livre que je viens juste de recevoir.
D'habitude, pour les livres pour enfant, j'attend un peu, je vois si le livre nous plait vraiment, si ma minette accroche et les lis ou pas.
Mais là, celui-ci correspond tellement à ce qu'on vit juste en ce moment que je ne pouvais pas attendre.
(le terrible two qui est arrivé deux jours avant son anniversaire est bien là !)
(et puis il y a longtemps qu'on a parlé livre pour enfants par ici).

Je ne sais pas si vous connaissez Isabelle Filliozat, mais à la maison, c'est un peu LA référence avec Maria Montessori.
Elle a écrit plusieurs livres sur l'éducation des enfants, et plus particulièrement sur l'éducation bienveillante comme J'ai tout essayé.
Elle explique chaque fois comment gérer les émotions de ses enfants, les notres, comment gérer les crises et les conflits en restant bienveillants et à l'écoute (de nous-même aussi).
Cela fait du bien à lire et à entendre et je vais souvent chercher des infos dans ses pages.

Ici, elle s'est associée à Virginie Limousin et Eric Veillé pour les illustrations pour écrire un cahier pratique.
Apparemment, il s'agit du premier numéro d'une collection qui s'intitule "Les cahiers Filliozat".
L'idée est de proposer un ouvrage pour les enfants, un cahier où ils pourront écrire, découper, coller des autocollants (j'adore ça, vous le savez) et surtout essayer de mieux se connaître pour mieux gérer leurs émotions et comprendre ce qu'il se passe en eux.
Mais il y a aussi un petit cahier détachable d'une vingtaine de page à la fin pour les parents et pour leur permettre eux-aussi de mieux comprendre ce qui arrive. 
Et ça, c'est top quand même !!!

 Evidemment, ma minette est encore trop petite, mais on a regardé certaines pages ensemble comme celle qui est sur la photo ci-dessous et elle a été très attentive.
(et moi, ça me fait beaucoup rigoler ! #teammauvaisemère )

 Il y a des idées très variés, des bonhommes à dessiner, des dessins à compléter pour identifier la peur, la colère, la honte, la tristesse...
Et surtout des conseils pour se calmer, comme la dose d'ocytocine : il suffit d'un calin de 20 secondes pour avoir la dose qui permet de se calmer !
(oserais-je vous dire qu'en ce moment, je refuse d'en faire quand ma minette se jette par terre ? #teammauvaisemère je vous dis)

Et regardez-moi ces autocollants !
Ils sont très expressifs et j'adore ! (un peu plus, ça aurait été parfait).
Les pages sont épaisses pour pouvoir colorier au feutre, il y a plein de vignettes à découper, des enveloppes à fabriquer pour les ranger, et pour une fois, rien derrière ces feuilles à découper, donc pas d'hésitation à avoir !

En bref, ce cahier devrait être prescrit sur ordonnance médicale pour tous les enfants dès 4 ou 5 ans !
Nous, on va voir tout ce qu'on peut transposer pour un enfant de 2 ans.
Et surtout, je vais me plonger dans le cahier de 24 pages pour les parents et tenter d'appliquer tout ça.
(peut-être que je devrais même carrément remplir le cahier moi-même certain jour...)

Et je vous conseille ce livre dont je parlais là pour aller avec :)

Merci Nathan 

pour ces livres qui font du bien.

Mon cahier Stop au sucre

Lors d'une des dernières opérations Masse Critique sur Babelio, j'ai coché plein de trucs comme des livres de recettes, des livres de méditation, et ce cahier pour lequel j'ai été sélectionnée : Stop au sucre.

Depuis quelques temps, je vois passer plein de petits cahiers de ce genre chez mon libraire.
J'ai craqué pour certains d'entre eux sur la méditation ou le lâcher prise, deux trucs qui me font du bien quand je prends le temps de m'y intéresser sérieusement.
Mais le sucre, c'est aussi un truc beaucoup trop présent dans ma vie (dis la fille qui mange des Haribo donnés par une collègue en écrivant ce billet), et quand je vois certaines blogueuses faire des cures ou des périodes sans sucre, je me dis que ce serait peut-être pas mal d'essayer moi aussi.
Je sais que le sucre en excès rend un peu agressif, que ce n'est pas bon pour la santé, que cela fait grossir notamment, mais comment le chasser ?

C'est un peu ce à quoi répond ce petit cahier.
Si vous trouvez que vous consommez trop de sucre ajouté, si vous avez envie d'assainir un peu votre alimentation, si vous voulez perdre quelques grammes, si vous voulez juste voir l'effet que cela va produire sur vous, alors n'hésitez pas ! 

Ce cahier propose effectivement une cure de détox au sucre de 3 semaines en adoptant un rythme progressif et en douceur pour une désintoxication qui reste supportable.
Le sucre touche d'ailleurs des circuits cérébraux ou nerveux qui font penser qu'il agit comme une drogue sur notre organisme.
Pensez à ces moments de quête frénétique d'une sucrerie dans votre maison (si vous ne connaissez pas, je vous envie).

Vous apprendrez donc à repérer le sucre ajouté, vous essayerez de comprendre pourquoi ce n'est pas terrible d'en abuser et surtout, en suivant le programme proposé, vous pourrez parvenir à rééquilibrer votre alimentation.
Évidemment, ne rêvez pas, cela vous demandera quelques efforts tout de même.
Mais si vous suivez toutes les étapes, si vous prêtez attention aux fiches conseils, vous devriez tout de même réussir à mieux connaître votre alimentation et à mieux vous connaître aussi (et c'est déjà pas mal !).

Le seul bémol que je pourrais trouver à ce cahier, c'est qu'il n'en est pas vraiment un finalement.
C'est un excellent guide, bourré d'informations utiles, mais ce n'est pas un cahier avec des tableau à remplir, des schémas à compléter, des listes à écrire...

Que cela ne vous empêche pas de vous jeter dessus si vous voulez réduire votre taux d'aliments sucrés, car il est tout de même redoutablement efficace !

(et moi, je vais quand même finir les 2 fraises Tagada qu'il me reste ;^) )

Mon cahier Stop au sucre

Marie-Laure André

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