Les cahiers Filliozat : Mes émotions

Une fois n'est pas coutume, je vais vous parler d'un livre que je viens juste de recevoir.
D'habitude, pour les livres pour enfant, j'attend un peu, je vois si le livre nous plait vraiment, si ma minette accroche et les lis ou pas.
Mais là, celui-ci correspond tellement à ce qu'on vit juste en ce moment que je ne pouvais pas attendre.
(le terrible two qui est arrivé deux jours avant son anniversaire est bien là !)
(et puis il y a longtemps qu'on a parlé livre pour enfants par ici).

Je ne sais pas si vous connaissez Isabelle Filliozat, mais à la maison, c'est un peu LA référence avec Maria Montessori.
Elle a écrit plusieurs livres sur l'éducation des enfants, et plus particulièrement sur l'éducation bienveillante comme J'ai tout essayé.
Elle explique chaque fois comment gérer les émotions de ses enfants, les notres, comment gérer les crises et les conflits en restant bienveillants et à l'écoute (de nous-même aussi).
Cela fait du bien à lire et à entendre et je vais souvent chercher des infos dans ses pages.

Ici, elle s'est associée à Virginie Limousin et Eric Veillé pour les illustrations pour écrire un cahier pratique.
Apparemment, il s'agit du premier numéro d'une collection qui s'intitule "Les cahiers Filliozat".
L'idée est de proposer un ouvrage pour les enfants, un cahier où ils pourront écrire, découper, coller des autocollants (j'adore ça, vous le savez) et surtout essayer de mieux se connaître pour mieux gérer leurs émotions et comprendre ce qu'il se passe en eux.
Mais il y a aussi un petit cahier détachable d'une vingtaine de page à la fin pour les parents et pour leur permettre eux-aussi de mieux comprendre ce qui arrive. 
Et ça, c'est top quand même !!!

 Evidemment, ma minette est encore trop petite, mais on a regardé certaines pages ensemble comme celle qui est sur la photo ci-dessous et elle a été très attentive.
(et moi, ça me fait beaucoup rigoler ! #teammauvaisemère )

 Il y a des idées très variés, des bonhommes à dessiner, des dessins à compléter pour identifier la peur, la colère, la honte, la tristesse...
Et surtout des conseils pour se calmer, comme la dose d'ocytocine : il suffit d'un calin de 20 secondes pour avoir la dose qui permet de se calmer !
(oserais-je vous dire qu'en ce moment, je refuse d'en faire quand ma minette se jette par terre ? #teammauvaisemère je vous dis)

Et regardez-moi ces autocollants !
Ils sont très expressifs et j'adore ! (un peu plus, ça aurait été parfait).
Les pages sont épaisses pour pouvoir colorier au feutre, il y a plein de vignettes à découper, des enveloppes à fabriquer pour les ranger, et pour une fois, rien derrière ces feuilles à découper, donc pas d'hésitation à avoir !

En bref, ce cahier devrait être prescrit sur ordonnance médicale pour tous les enfants dès 4 ou 5 ans !
Nous, on va voir tout ce qu'on peut transposer pour un enfant de 2 ans.
Et surtout, je vais me plonger dans le cahier de 24 pages pour les parents et tenter d'appliquer tout ça.
(peut-être que je devrais même carrément remplir le cahier moi-même certain jour...)

Et je vous conseille ce livre dont je parlais là pour aller avec :)

Merci Nathan 

pour ces livres qui font du bien.

Des livres pour calmer les enfants...

Il parait que les enfants d'aujourd'hui sont tous hyperactifs !
Trop stimulés par les écrans, incapables de se concentrer plus de quelques minutes sur la même activité, ils ont besoin d'être canalisés sans cesse.
Bon, honnêtement, quand je vois mes étudiants qui papillonnent en cours de leur feuille à leur smartphone, c'est vrai que je ne suis pas sûre de leur niveau d'attention, mais il me semble que je décrochais pas mal aussi de mon temps, sans pour autant aller regarder sur Facebook, il est vrai.

Et puis c'est un peu la mode de la méditation dans les librairies depuis quelques temps, alors c'était normal que cela arrive jusqu'au jeune public.
Il y a plusieurs titres disponibles et les rayons s'étoffent de plus en plus.
Du coup, ce n'est pas forcément facile de s'y retrouver.
Alors voilà deux livres qui sont juste parfaits pour les tout petits et les un peu moins petits.

• Mes premières activités pour être calme et concentré 

Avant de parler du contenu du livre, je tiens à dire qu'il est très joli.
C'est un grand format relié avec des spirales, ce qui permet de le laisser ouvert pour faire les activités proposées en l'ayant sous les yeux.
Les pages sont bien épaisses, un peu plastifiées, elles sont manipulables par un petit de 22-24 mois sans problème et surtout, il y a des paillettes !!!

A mon grand désespoir, je l'avoue, ma minette a une passion pour les paillettes (et les voitures, ça équilibre).
Du coup, elle adore ce livre rien que pour cette raison.
Sur les pages de droite, il y a de belles illustrations avec parfois quelques paillettes isolées et d'autres fois une page remplie comme pour cet arbre.
Cela permet aussi de donner du relief aux illustrations et c'est plus facile pour suivre les dessins du doigts.

Le contenu du livre est tout aussi intéressant !
L'idée, c'est de proposer des activités à faire sur le livre (comme suivre un labyrinthe du doigt) et des idées d'activités à réaliser avec son enfant pour instaurer un climat de calme et renforcer la capacité de concentration.
Cette concentration se gagne en pratiquant et en s'entrainant.
C'est donc une bonne idée de réunir toutes ces activités et quand on est en plein milieu d'un moment d'énervement, ce n'est pas toujours simple de trouver des idées.

On peut donc sortir ce livre sans hésiter.
Il est découpé en trois parties : détente, concentration et éveil des sens.
Dans la première, l'auteur propose des activités simples mais efficaces pour aérer son enfant, pour lui proposer des temps calme ou des activités reposantes.
Ce n'est pas toujours révolutionnaire bien sûr, mais cela nous rappelle qu'il y a parfois des choses simples qui peuvent nous faciliter la vie.

Dans la deuxième partie, vous trouverez des activités qui vous permettront de souffler pendant de longues minutes car elles occupent les enfants un certain temps (et ça, c'est top).
Elles demandent de la minutie, ou de la finesse, ou de la réflexion.
Et pour la troisième partie sur l'éveil des sens, on se base sur les 5 sens pour développer les perceptions de nos enfants avec là encore des activités simples mais efficaces.

Une vraie mine de bonnes idées pour les enfants à partir de 2 ans et demi (et même deux ans parfois) !

Chez nous, il est toujours sorti et je vous le conseille vivement. 

• Heureux & détendu, 20 secrets pour t'aider à vivre mieux

Ce livre est destiné aux enfants plus âgés, dans l'idéal qui savent déjà lire.
Mais on peut sans doute le lire avec son enfants dès 5 ans.
Shamata est une petite fille indienne qui pratique la méditation mais qui a aussi parfois du mal à gérer ses émotions.
Elle se laisse envahir par la colère, par la tristesse, par le découragement, elle se laisse guider par ses sentiments et s'emporte très souvent.
Mais elle voudrait que ça s'arrête alors elle décide de se prendre en main.

Chaque chapitre se présente avec un titre qui annonce de quel sentiment il va être question.
Il y a une petite explication qui permet à l'enfant de mieux comprendre les émotions qui le submergent, et puis une petite BD qui illustre tout ça.
Après la BD et à la fin de chaque chapitre, Shamata propose des solutions au lecteur pour se recentrer, pour ne pas se laisser submerger par ses émotions et devenir plus calme et posé.

C'est vraiment très bien fait.
Il y a de vrais bons conseils dans ce livre, et les paragraphes explicatifs sont bien détaillés.
Cela permet de bien expliquer certaines sautes d'humeur qu'on peut connaitre parfois (les petits comme les grands d'ailleurs).
Si vous avez un petit (ou moins petit) un peu énervé, submergé par ses émotions parfois, qui ne sait pas toujours comment réagir, ce livre sera parfait.
On peut le lire avec son enfant, en discuter avec lui, ou le laisser y réfléchir avant d'en parler.

Je le garde précieusement pour ma minette mais je pourrais peut-être m'en servir avant moi aussi :D

Merci Nathan 

pour ces livres qui font du bien. 

Lâcher prise, méditer, mieux vivre... En lisant !

Quand j’étais petite, ma maman m’emmenait parfois à ses cours de yoga, pendant les vacances ou quand un enseignant était absent.

Je prenais un tapis et je m’appliquais à faire tout ce que le professeur demandait.

J’étais apparemment une élève plutôt douée, la souplesse de la jeunesse sans doute.

Depuis, j’ai essayé quelques cours mais je n’ai pas retrouvé ce qui me plaisait dans ces cours de jeunesse (outre le fait que j’y sois allée avec ma maman).

Le prof de yoga qui faisait le cours avait été formé en Inde et clôturait toujours la séance par une méditation.

C’était un moment de calme et de concentration qui était précieux pour moi qui est souvent un peu évaporée.

Depuis le début de l’année, j’éprouve le besoin de revenir à cette pratique méditative.

C’est un moment de calme, de centration sur soi, qui ralentit le cours des choses.

Évidemment, en fin de grossesse (et surtout quand cela ne se passe pas comme cela devrait), c’est toujours intéressant de se calmer et de profiter un peu des derniers moments.

Mais dans la vie de tous les jours, où on est tenté de courir sans cesse, cela peut aussi donner l’occasion de prendre du temps pour soi et de se sentir moins stressé.

J’ai donc cherché dans mes bibliothèques ce que je pouvais réunir sur le thème de la méditation, du zen, du ralentissement.

Et je me suis aperçue que j’avais une belle pile de livres sur ce thème, composé de choses très variées, comme un cahier de gribouillage, un audiolivre et des cahiers.

Comme cette rentrée est un peu difficile pour moi je vais essayer de mieux vivre ce passage compliqué en piochant dans cette pile.

Je commencerai sans doute par le cahier de gribouillage, et je poursuivrai avec l’art de la méditation que j’ai presque terminé.

N’hésitez pas à laisser un commentaire si quelque chose vous intéresse.

Je le mettrai en haut de la pile et je ferai un billet rapidement.

Bonne médiation ;^)

Apprentissage de la méditation de Sharon Salzberg

Il y a plusieurs années que j'ai envie de me remettre à la méditation. 

Quand j'étais jeunette, j'accompagnais parfois ma mère à son cours de yoga et il y avait toujours un temps de méditation en fin de cours. 

Ce moment de calme me plaisait beaucoup, me permettant de me recentrer, moi qui suis toujours un peu évaporée.

Les années passant, j'ai cessé de pratiquer, remplaçant le yoga par d'autres activités.

Le golf, par exemple, est une bonne activité pour se recentrer également, mais ça n'a rien a voir, et j'avais toujours en tête ce projet de m'y remettre.

Consciencieusement, j'ai réuni plusieurs ouvrages sur la question, mais c'est Babelio télé dernier masse critique qui m'a permis de m'y plonger avec ce guide pratique de la méditation. 

Car ce livre est effectivement un guide. 

Avec un discours simple, Sharon Salzberg nous présente dans la première partie la méditation et ses bienfaits en abordant une grande partie des questions que l'on peut se poser. 

Elle décrit ce que la méditation est et ce qu'elle n'est pas, ce qu'elle vous fera et ce qu'elle ne vous fera pas, elle revient sur les recherches actuelles dans ce domaine et décrit les travaux des chercheurs.

Elle démontre surtout que 20 minutes de méditation quotidienne pourront vous apporter des bienfaits immenses. 

Elle propose donc de mieux vivre en s'acceptant tel que l'on est, en acceptant les autres et en cessant de se flageller sans cesse. 

Les exemples sont nombreux, les anecdotes servent son propos ou les petites histoires qui permettent de mieux comprendre de quoi il est question. 

L'écriture est fluide et la traduction de belle qualité, ce qui permet au profane de se familiariser avec la méditation en douceur.
La partie cours est aussi bien faite, avec de nombreux éléments de réflexion pour ceux qui veulent vraiment comprendre ce qu'il se passe lors d'une session de méditation. 

Je vous parle de la partie cours, car après 50 pages, elle propose de s'y mettre soi-même et de passer de la réflexion à la pratique. 

Avec un programme conçu sur quatre semaines, elle conduit son lecteur sur le chemin de la pleine conscience et l'amène progressivement à se poser moins de question, à ne plus se juger inutilement et à laisser venir le moment présent.
Il n'est pas question de repousser les choses qui font mal, mais de tout rééquilibrer et de mieux accepter ce qui se passe dans votre vie.

Personnellement, je trouve que 4 semaines, c'est un peu rapide, mais rien n'oblige le lecteur à enchaîner les semaines et, à l'inverse, quand on n'a pas trop de temps, cela permet de se concentrer sur une période courte avant de poursuivre tranquillement de façon autonome. 

J'ai lu les quatre leçons, puis j'ai choisi de laisser de côté la 4ème sur laquelle je reviendrai sans doute le mois prochain sans que cela pose aucun problème.

C'est donc un ouvrage d'introduction très intéressant, très pratique et applicable facilement. 

Les explications sont accessibles, et les images permettent un apprentissage autonome. 

Un ouvrage que je vous recommande si la médiation vous tente. 

Je remercie Babelio pour cette opération Masse Critique et Belfond pour cet envoi.

Apprentissage de la méditation : Comment vivre dans la plénitude

Sharon Salzberg

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